中老年如何减少降压药的依赖和毒副作用

      高血压一但确诊，原则上需要终生服用降压药，控制血压，降低心脑血管事件的发生率。很多病史有10年以上的中老年高血压人群，长期服用降压药，经济压力就不提了，胃肠功能和肝肾功能大多也会出现一些副作用问题。今天七博士科普下中老年人在非药物治疗方面如何调整，减少对降压药的依赖和药物毒副作用影响。

睡眠一定要充分，最好睡到自然醒，千万不要勉强自己。早晨醒来最好是服药后再适当活动，如买菜、送孩子上学等。同时建议老年人醒后起床不要着急坐起来，而是等大脑意识全部清醒后，先给手脚做一下按摩，这样可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通常。

适当的运动对人的健康很有好处，但是高血压患者不宜过早进行晨练。建议在上午10点后或傍晚进行锻炼，散步、健走、太极拳、八段锦等运动比较适合，运动要掌握“适度、有氧”的原则。

现在老年人晨起便秘，“卫生间事件”越来越多，因为用力的一瞬间，血压迅速升高，诱发心脏、脑出血意外都有可能。建议要养成按时排便的习惯，多吃粗粮。

清晨血压升高的患者，往往平时血压也容易波动，对于这些患者来说，控制情绪很重要。爱激动、爱生气、脾气暴躁的人平时血压容易高，心脑血管事件发生率也较高。

适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。

每天2-3g优质三七粉，疏通血管，净化血液，降低血压，预防高血压并发症。较单纯使用降压西药而言，联合使用三七粉具有降压缓和，效果稳定；毒副作用小，安全放心;标本兼治，远期效果好，可减量停服。